Keď sa hovorí o tréningu, väčšinou myslíme na lepšiu postavu, svaly alebo kondíciu. Ale pravda je taká, že jedným z najväčších benefitov pravidelného pohybu je niečo, čo nevidno navonok – pokoj v hlave.
Počas cvičenia sa v tele uvoľňujú endorfíny – hormóny, ktoré prirodzene zlepšujú náladu. Ak si niekedy odišiel z tréningu vyčerpaný, ale zároveň spokojný, bol to práve ich efekt. Pravidelný pohyb dokáže pomáhať pri strese, úzkosti, dokonca aj miernych formách depresie. A nejde o placebo – štúdie to potvrdzujú roky.
Ľudia, ktorí začnú pravidelne cvičiť, často opisujú, že sa lepšie sústredia, lepšie spia a menej riešia zbytočnosti. Cvičenie sa tak stáva nielen nástrojom na tvarovanie tela, ale aj mentálnym resetom. Dôležité pritom je, aby ťa ten pohyb bavil – nemusí to byť posilňovňa, pokojne to môže byť tanec, joga alebo rýchla prechádzka.
V dnešnom svete, kde je hlava plná notifikácií, stresu a povinností, môže byť polhodina pohybu tým najlepším liekom – bez vedľajších účinkov.
